text

Бесплатный вебинар 19 октября >>>

Справочник руководителя образовательного учреждения

Тренинг "Управляем эмоциями"

  • 13 августа 2013
  • 1326
Тренинг


Автор: Бримова Любовь Александровна педагог - психолог МБОУ Лицей №15 (Московская область)

Цели тренинга:
- научиться распознавать и понимать свои эмоции и реакции, переживаемые в отдельно взятый момент;
- научиться чувствовать себя более спокойно, гармонично и уверенно;
- уметь осознанно управлять своими эмоциональными состояниями;
- более гибко и свободно выражать свои чувства и желания.Ход тренинга:

1) Рисуночная разминка "Протяни навстречу руку"(не стесняться самовыражения)

На формате А1 или А2 участники одновременно обводят контур своей ладошки и раскрашивают ее. (Где чья рука? Занимает ли она чужое место, т.е. задевает ли другие ладони? Цветовое значение.)

Основные цвета: (по Люшеру)
1) синий — символизирует спокойствие, удовлетворенность;
2) сине-зеленый — чувство уверенности, настойчивость, иногда упрямство;
3) оранжево-красный — символизирует силу волевого усилия, наступательные тенденции, возбуждение;
4) светло-желтый — активность, стремление к общению, веселость.

Дополнительные цвета: 5) фиолетовый; 6) коричневый, 7) черный, 8) белый(0). Символизируют негативные тенденции: тревожность, стресс, переживание страха, огорчения.

2) Упражнение "Вопрос - ответ" (умение адекватно реагировать на быстро меняющиеся ситуации)

Участники в кругу. Задаются вопросы – открытые и закрытые. Открытые вопросы – подразумевают развернутые многословные ответы. Закрытые вопросы – подразумевают короткий односложный ответ (да, нет, не знаю) или ссылку на какой-то конкретный факт.

Каждый заданный вопрос адресован кому-то конкретно, но отвечает на него не тот, кому он задан, а его сосед: если задан закрытый вопрос, то сосед справа, а если открытый, то слева. Кто ошибается – ведущий.

3) Упражнение "Другими словами"

Необходима команда добровольцев – 4 человека. Первому говорится фраза. (Скоро будет восьмое марта – Международный женский день). Тот должен передать ее другому так, чтобы смысл фразы был понятен, но при этом не использовалось ни одного из тех слов, которые были в оригинальной фразе (за исключением частиц и предлогов). Следующий передает фразу дальше по тем же правилам. 2-3 добровольца следят за выполнением правил и готовят ответ на вопрос – почему это упражнение необходимо при тренировки умения управлять своими эмоциями?

4) Упражнение "Оптимальные варианты"

Участники объединены в микрогруппы. Им предоставляется описание нескольких конфликтных ситуаций:

- ты купил плеер, принес его домой и обнаружил, что он не работает. Принес его обратно в магазин, а там сказали, что ничего менять не будут и тебе самому надо отвезти его в гарантийную мастерскую;
- ты стоишь в очереди, и вдруг перед тобой встает девушка, как будто она здесь и стояла;
- ты поставил свой рюкзак на подоконник, отошел к другу, вернулся, а одноклассники его спрятали;
- ты ответил на все вопросы учителя, но тебе ставят «4».

Задача участников – придумать, прорепетировать и продемонстрировать сценки, отражающие оптимальные варианты 3 стилей поведения – уверенного, агрессивного, застенчивого.

В каком стиле более комфортно? Какой стиль предполагает умение правильно владеть своими эмоциями?

5) Обратная связь

Пройдите повышение квалификации в «Школе менеджера образования»

Курс «Управление образовательной организацией» — это знания и навыки по управлению ресурсами, кадрами, развитием образовательной организации.

Дистанционно! Вы сами выбираете удобное время для обучения!

Подписка на статьи

Не пропустите ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь бесплатно на рассылку.

Рекомендации по теме

Повышение квалификации


Повышение квалификации для директоров школ и специалистов сферы образования

Проверьте свои знания и получите удостоверение или диплом установленного образца

Выбрать курс

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение на подписку

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку

Подарок

Мы в соцсетях
А еще:

Внимание!
Сайт предназначен только для работников образования.

Зарегистрируйтесь.
Это бесплатно и займёт менее 1 минуты!
За регистрацию на сайте для Вас сегодня — журнал «Справочник заместителя директора школы» (скачать в pdf) и самые необходимые для работы статьи:

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
Присоединяйтесь к выбору Ваших коллег!
×
Сайт предназначен для работников сферы образования!

Чтобы скачать шаблон документа, пожалуйста, зарегистрируйтесь. Регистрация на сайте бесплатна.

А еще в подарок за регистрацию мы дарим Вам локальный нормативный акт о планировании внеурочной деятельности.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
×
Пожалуйста, зарегистрируйтесь на сайте и скачайте файл!

Вы сможете скачать любые документы и получите бесплатный доступ ко всем материалам на сайте.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
и скачать файл
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.